Στην κορυφή της λίστας των αθλημάτων που… μακραίνουν τη ζωή βρίσκονται τα αγωνίσματα που χρησιμοποιείται ρακέτα, όπως το τένις. Όσοι έκαναν συστηματικά αντισφαίριση, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από 16% έως 27%.
Υπάρχουν πολλοί που είτε λόγω της δουλειάς τους είτε λόγω της προχωρημένης ηλικίας, δεν προλαβαίνουν ή δεν μπορούν να ακολουθήσουν συστηματικά κάποιο άθλημα. Σε αυτή την περίπτωση, το έντονο περπάτημα ή ακόμη καλύτερα το τρέξιμο, μπορεί να καλύψει τα κενά της συστηματική εκγύμνασης.
Σύμφωνα με έρευνα του 2017 από το Swim England, όπου έλαβαν μέρος 80.000 άνθρωποι, η κολύμβηση βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά σε φόρμα.
